Nutriologa Alejandra Toledo

¿Quiéres vivir más? no dejes de consumir estos nutrientes.

Sabías que la VITAMINA C es uno de los nutrientes más poderosos?

Como ya sabemos esta vitamina es conocida por su potente capacidad antioxidante, y por su capacidad para prevenir y mejorar el tratamiento de enfermedades infecciosas. Pero un estudio actual ha encontrado que personas que consumen más microgramos de vitamina C que la recomendación diaria (60 mg/día) tuvieron menos enfermedades cardiacas y vivieron hasta 6 años más que aquellos que seguían la norma.

Otros beneficios de la Vitamina C:

  • Juega un papel fundamental en la producción de colágeno, por lo que mejora la salud de la piel
  • Interviene en la producción de carnitina, un aminoácido que ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía.
  • Ayuda en la recuperación de heridas
  • Mejora la absorción de hierro.
  • Recupera nuestra salud intestinal.

Aumenta su consumo durante esta temporada de frío para aumentar tus defensas y evitar enfermedades respiratorias…

La naturaleza es tan sabia que la mayoría de los frutos y verduras de temporada aportan una gran cantidad de vitamina C como: kiwi, guayaba, naranja, mandarina, brócoli, pimiento , espinaca y jitomate.

Además una opción sencilla para que no dejes de perderte todas las propiedades de este nutriente es el camu camu, un fruto silvestre que aporta 60 veces más vitamina C que una naranja, sólo basta con añadir 1 cucharadita en tu jugo verde, smoothie o vinagreta del día, para garantizar el aporte óptimo, no te lo pierdas, amarás los resultados!!!

 

Nutriologa Alejandra Toledo

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